Учебен план за велошкола - "Велоразвитие 2012"

Информация за записване и проект "Велоразвитие 2012" можете да намерите тук.

За участие в школата са необходими начални умения за каране на велосипед.

Обучението ще бъде организирано в три модула:

• Устройство и употреба на велосипеда – правилни основни техники, устройство, начин на работа на велосипедите и частите, настройки, работа със скорости и спирачки.
• Техника на придвижване и каране в различни среди – шосейно колоездене, в града, планинско колоездене, на дълги дистанции, преодоляване на препятствия, каране в група, безопасност, ориентиране и работа с GPS.
• Велокултура и поддръжка – състояние, поддръжка, настройка, живот на частите, видове колоездене, видове велосипеди, велоаксесоари и екипировка

1. Основни положения:

• предимства на велосипеда или какво ни дават велосипедите
• устройство, начин на работа на велосипедите и частите;
• размер на велосипеда;
• потегляне, качване, слизане;
• позиция на седалката и кормилото;
• стъпване на педалите;

• стойка;
• спиране, видове спирачки;

2. Работа със скоростите и преглед на велосипеда:

• преглед преди всяко каране и състояние на велосипеда - кормило, седалка, налягане на гуми, смазване, спирачки;
• видове скорости - външни, вътрешни, електронни и др.;
• правила на работа със скоростите.

3. Шосейно колоездене:

• правила за движение и безопасност;
• сигнали;
• каране в група;
• правила за каране на дълги разстояния;

4. Каране в градска среда:

• правила за движение и безопасност;
• сигнали;
• каране в група.

5. Планинско колоездене:

• правила за движение и безопасност;
• преодоляване на препятствия;
• техники за катерене и спускане;
• придвижване в група;
  
• екипировка.

6. Ориентиране и каране сред природата, окачване:

• следване на маркировка;
• планиране на каране по непознат маршрут;
• работа с GPS;
• окачване и амортисьори.

7. Велокултура, аксесоари и екипировка, избор на гуми:

• видове колоездене – кроскънтри, спускане, фрирайд, стрийт, форкрос, DJ, траял, BMX, шосейно, бревети, каране по часовник, пистово, велотуризъм;
• видове велосипеди – за кроскънтри, АМ, спускане, фрирайд, стрийт, форкрос, DJ, траял, BMX, шосейни, пистови, за каране по часовник, туристически, градски, легнали, унисайкъл, тандем, сгъваеми, електрически, дамски, стоманени, алуминиеви, карбонови, титанови;
• аксесоари и екипировка;
• избор на гуми.

8. Поддръжка на велосипеда:

• лепене на гуми;
• настройка на спирачки и скорости;
• миене и смазване;
• живот на частите.

9. Заключителен двудневен поход в планинска среда и раздаване на грамоти.

Велоклуб „Устрем” организира велошкола за деца и възрастни.

      Идеята възникна от това, че много деца и възрастни карат и употребяват неправилно колелетата си, така че заниманията ще са насочени към "правилните начини" във всяко отношение, техническа компетентност и добиването на една добра велокултура.

Ще има теория и практика, ще се започне от потеглянето и ще се стигне до лепенето на гуми, както и още много, много неща. Иначе казано идеята е не да правим спортисти, а грамотни хора.

Целта е да образоваме Вас или децата ви чрез 10 лекции по 2 учебни часа в 4 насоки:

• Правилна работа с велосипеда – потегляне, спиране, слизане, скорости, височина на седалката и кормилото, стъпване на педалите, стойка и т.н.
• Основна техническа компетентност – състояние, поддръжка, начин на работа, лепене на гуми, настройка на спирачки, живот на частите.
• Велокултура – видове колоездене, видове велосипеди и пробване на някои от тях, велоаксесоари и екипировка.
• Правилно придвижване - техники на каране, каране по черно, каране в града и с други хора, безопасност и т.н.

За участие в школата е необходима начална двигателна култура, свързана с карането на велосипед. Обучението е подходящо както за деца, така и за възрастни. Програмата е планирана за хора над 9 годишна възраст, но приемаме и по-малки, като ще адаптираме нещата за тях. Групите ще бъдат по 5-6 човека, а часовете ще се водят в Морската градина и във Веломагазин „Устрем”. Много препоръчителна е употребата на каска и ръкавици, а ако нямате велосипед можете да наемете от нас.

За повече информация или ако искате да видите подробната учебна програма посетете нашата WEB страница: http://ustrem-bg.com/veloshkola

За контакти: GSM: 0889775661, e-mail: admin@ustrem-bg.com , Skype: ustrembikes

Учебна програма на велошкола „Устрем”

1. Начало - теория и практика

• потегляне, качване, слизане;
• височина на седалката;
• стъпване на педалите, стойка.

2. Спиране, спирачки, преглед и състояние на колелото - теория и практика

• преглед и настройки на колелото - кормило, седалка, налягане на гуми, смазване – как се правят и как трябва да са
• видове спирачки
• спиране

3. Работа със скоростите - I - теория и практика

• видове скорости - с дерайльори, вътрешни, електронни и др.
• как се работи със скоростите и как работят те

4. Устройство на колелото, размер и екипировка на велосипеда - теория

5. Работа със скоростите – II - практика

6. Каране в града и с други хора - теория и практика

• правила за движение и безопасност
• сигнали
• каране в група

7. Велокултура, видове велосипеди и видове колоездене, видове гуми:

• видове колоездене – кроскънтри, спускане, фрирайд, стрийт, форкрос, DJ, траял, BMX, шосейно, бревети, каране по часовник, пистово, велотуризъм;
• видове велосипеди – за кроскънтри, АМ, спускане, фрирайд, стрийт, форкрос, DJ, траял, BMX, шосейни, пистови, за каране по часовник, туристически, градски, легнали велосипеди, унисайкъл, тандем, сгъваеми (потъмнените ще могат да се видят и пробват), електрически, дамски, стоманени, алуминиеви, карбонови, титанови.
• видове гуми.

8. Лепене на гума, настройка на спирачка (жило, ръкохватка, пружини), живот на частите - теория и практика

9. Каране по черно - планинско колоездене, техники на каране – издър-жливост, център на тежестта при спускане, катерене, преодоляване на препятствия - теория и практика

10. Поход и раздаване на дипломи.
 

Учебна програма на велошкола Устрем за напреднали

 1. Каране в група – 3 ч.

2. Реглаж на скорости и механични спирачки – 2 ч.

3. Техники за: издържливост, спринтиране и други – 3 ч.

4. Реглаж на главини и движения, избор на гуми – 2 ч.

5. Миене и смазване на велосипеда – 2 ч.

6. Каране по черно – планинско колоездене, кроскънтри, настройка на амортесьори, ориентиране – 4-5 ч.

Добавена на: 2009-09-09